Masih ingatkah anda dengan kalimat “Empat Sehat Lima Sempurna” ? Pasti ingatlah sejak di TK istilah itu sudah dikenalkan pada diri kita. Hm ternyata tubuh ini membutuhkan sumber energi yang kita dapat dari istilah itu. Ada Nasi atau karbohidrat ada Lauk pauk baik yang nabati maupun hewani, ada sayuran, ada buah-buahan dan yang ke lima susu.
Tak lupa air merupakan
komponen utama dari tubuh, rata-rata tiap orang memiliki 60% air dari
berat tubuhnya. Semua sistem didalam tubuh tergantung oleh air. Sebagai
contoh, air akan membilas racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel
tubuh dan menghasilkan kelembapan bagi jaringan telinga, hidung dan
tenggorokan.
Kurangnya air dalam
tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu keadaan yang timbul karena
tubuh kekurangan air sehingga tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.
Berapa banyak air yang dibutuhkan? Setiap saat Anda akan
kehilangan air melalui pernafasan, keringat, urin dan pergerakan usus.
Agar tubuh berfungsi normal, maka air yang hilang harus digantikan
dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung air.
Dua pendekatan untuk kebutuhan air rata-rata pada orang dewasa:
• Pendekatan
pengganti. Rata-rata keluaran urin orang dewasa 1,5 L sehari. Air juga
dapt keluar melalui pernafasan, keringat dan pergerakan usus. Makanan
biasanya menyumbangkan 20% dari jumlah total yang diperlukan, jadi bila
mengkonsumsi 2 L air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8
gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.
• Rekomendasi
harian. Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengkonsumsi 3 L
(13 gelas) dan perempuan mengkonsumsi 2,2 L(9 gelas) dari total minuman
dalam sehari.
Cara lain untuk
mengetahui bahwa anda telah minum dalam jumlah yang cukup adalah bila
anda jarang merasa haus dan memproduksi satu hingga dua liter urin yang
tidak berwarna atau agak kuning.
Yups agar tubuh ini kuat dan
sehat jasmani jelas kita membutuhkan 4 sehat lima sempurna plus air sehat yang cukup. Maka
konsumsilah secara seimbang, sesuai kebutuhan dan dana
yang tersedia. Rasanya tidak seimbang kalau hanya jasmani saja yang dipenuhi kebutuhannya. Maka si jiwa atau rohani akan iri. Ternyata si rohani membutuhkan buah-buahan yang bermanfaat untuknya. Inilah buah buahan yang bermanfaat untuk rohani:
1. Apel ( Ayo Pelajari Al Qur’an)
2. Strawberi (Selalu taat dan rajin memberi sodaqoh)
3. Melon (Melaksanakan sholat On time)
4. Jeruk (Jangan berbuat buruk yaaa ! )
5. Pisang (Pantang iri, sombong dan angkuh )
6. Anggur ( Ayo jadilah anggota yang gemar bersyukur )
7. Jambu ( Jagalah iman di qalbu )
8. Tomat ( Tobatlah dan tidak maksiat )
9. Talas ( Tidak ada kata malas untuk kebaikan )
10. Mentimun ( Menuntut ilmu dan tidak banyak melamun )
Bila tubuh kita sehat , hati kita juga harus sehat. Hati yang sehat akan dengan mudah menyerap, dan melahap kesepuluh buah-buahan itu.
Selamat mencoba tips ini. Semoga anda sehat lahir batin dan bahagia dunia akherat.
